La speranza è sempre stata presente nella mia vita, è stata la spinta e il motore di tanti giorni in cui avrei voluto perderla. Ecco perché mi è sembrato che parlare di speranza fosse il modo migliore per iniziare questo viaggio.
Speranza è un nome proprio femminile di origine latina, come il proprio nome indica il suo significato è speranza, desiderio di un futuro migliore.
Il verde è il colore della speranza, un colore secondario, il risultato dell’unione del blu e del giallo. Nelle antiche teorie dei colori, il verde era considerato un colore primario, va notato che queste teorie non classificavano i colori in base alla loro origine, ma per effetto psicologico e nel nostro simbolismo il verde è un colore elementare. Per i romani il verde era il colore di Venere, la dea dei giardini, dei frutteti e dei vigneti. Per i greci Afrodite era la dea della bellezza e dell’amore.
Consideriamo il legame tra il colore verde e il termine speranza molto usato nell’Occidente, ma non esiste in tutte le culture, ad esempio nel mondo orientale, questo colore appare correlato all’armonia e all’equilibrio.
Avere speranza è credere che il destino possa cambiare. Avere fiducia che sarai fortunato. È essere convinti che ci siano soluzioni. È una sensazione positiva legata all’attesa. Avere speranza ci impedisce di cadere nello scoraggiamento, nella depressione e nel dare qualcosa per perso. Quando lo perdi, smetti di impegnarti con il tuo obiettivo, perdi interesse e non investi lo sforzo, il lavoro o la creatività che la situazione richiede.
La speranza viene dal latino “sperare”, che significa aspettare. Sperare è aspettare soluzioni. Tra i punti di forza umani che ci consentono di essere forti di fronte alla debolezza emotiva ci sono: l’ottimismo, le abilità sociali, l’onestà, l’etica, i valori come: la perseveranza, la capacità di godere e di fluire e la speranza. La speranza e la psicologia positiva fanno parte della stessa squadra. Da molti anni la psicologia si dedica allo studio del perché ci ammaliamo, della vulnerabilità di coloro che sono depressi o ansiosi, per alleviare la sofferenza e curare la malattia. Il suo oggetto di studio è stato ciò che non funziona. La rivoluzione nella psicologia positiva è stata quella di indagare il contrario: perché ci sono persone che in situazioni avverse, con problemi seri, con poche risorse, continuano a mantenere uno spirito positivo, continuano a sorridere e sono in grado di godere di ciò che hanno invece di desiderare? per quello che mancano? Abbiamo molto da imparare dai punti di forza, dalle esperienze positive e da ciò che ci protegge dal male e dal dolore. E che quelle capacità e atteggiamenti di persone “sane” possono servire come modelli di ruolo e generare nuovi modelli per le persone vulnerabili alla sofferenza.
La speranza può essere un fatto attivo o passivo. Puoi fidarti e sperare che tutto cambi o puoi intervenire e guidare il cambiamento.
Una persona con una speranza attiva:
- Si aspetta cose buone dal proprio futuro, avendo come obiettivo il credere nelle opportunità che gli si possano presentare.
- Approfitta delle circostanze e interviene nelle occasioni che l’ambiente in cui si muove gli offre.
- Capisce in che misura quello che gli accade dipende da sé stesso, comprendendo ed accettando di essere l’artefice sia dei suoi successi che dei suoi fallimenti
- Si fida delle sue capacità, delle sue risorse e del suo talento. Ha uno stile deciso nell’affrontare i problemi.
La speranza può essere alimentata e coltivata, basta seguire alcuni semplici consigli:
1. Decidi cosa significa per te la speranza. È un concetto grigio, né nero né bianco. Per alcuni può avere un significato e per te un altro. Definisci cosa ti aspetti e mettilo per iscritto.
2. Ricorda che puoi apportare tutte le modifiche che proponi. Hai e avrai la capacità di imparare per tutta la vita. Puoi intervenire nel tuo destino.
3. Chiedi aiuto, non sei solo. Ci sono molte persone che possono aiutarti ma hanno bisogno di conoscere le tue esigenze. Circondati di persone che ti sostengono. Sentirsi amati, protetti e ascoltati aiuta a mantenere alto il morale. A volte siamo così offuscati dal nostro problema che la nostra mente non esce dalla zona di comfort per cercare soluzioni, non vede al di là di ciò che siamo abituati a vedere. Avere un supporto esterno e una mente che pensa diversamente dalla nostra può darci idee che non avremmo mai pensato.
4. Fai dei piani. Come vorresti che fosse la tua vita? Visualizza ciò che vedi, dove vedi te stesso e cosa ti serve per arrivarci. Ricorda che c’è sempre qualcosa di più che può essere fatto. L’idea “non è possibile, è finita, non posso fare niente” ti limita e ti impedisce di vedere soluzioni.
5. Allena la tua creatività. Non trovi soluzioni non perché non esistono, ma perché analizzi comunque il problema da un punto di vista molto limitato. Di solito analizziamo i problemi con la nostra scala di valori, esperienza e visione del mondo. Ma ci sono più alternative.
6. Analizza quale parte della vita è controllabile e quale no. Successivamente puoi concentrarti su ciò che dipende da te.
7. Prenditi cura di te stesso e lavora sulla tua autostima. La speranza si basa sulle risorse e sull’esperienza che abbiamo. Pertanto, prendersi cura della propria autostima è una parte fondamentale dell’avere speranza. Cerca nel tuo passato momenti di miglioramento e apprendimento che possano esserti utili nel presente.
8. Scegli il contesto in cui muoverti. La speranza dipende anche dalla fiducia ispirataci da ciò che ci circonda.
9. Fatti coinvolgere in azioni altruistiche. Cerca di partecipare ad alcune attività di volontariato e ad azioni di sostegno ad altre persone. Quando lavori sul tuo altruismo, la tua visione delle cose cambia, ti senti meglio con te stesso e migliori il tuo livello di benessere e impegno.
10. Pratica abitudini di vita sane che ti aiutino ad avere un buon umore. Riposa, mangia sano, prenditi cura della tua igiene, fai esercizio fisico, ridi e dedica tempo a te stesso. Prenditi cura della tua mente e delle tue emozioni. Ansia e tristezza ci impediscono di valutare oggettivamente ciò che ci accade.
La speranza è uno stato superiore e non può essere confusa con la felicità, questa ultima infatti può essere una conseguenza del provare speranza. L’idea che qualcosa di buono stia per arrivare, determina una condizione di maggiore serenità e promuove uno stato di benessere fisico, rafforzando così il nostro sistema immunitario, ed evitando l’insorgere dell’ansia che si genera quando ci sentiamo invece indifesi di fronte a minacce.